Объясняем, зачем необходимо завести привычку читать
«Чтение для ума — то же, что физические упражнения для тела»
– афоризм английского драматурга и поэта Джозефа Аддисона.
В человеке должны гармонично сочетаться физическое совершенство и образованность, знания. Разного рода активности придают нам силу и улучшают некоторые физические и умственные характеристики. И здорово, что для этого не обязательно тратить много времени и сил.
В список привычек, которые могут улучшить ваше здоровье и сделать счастливее можно добавить чтение.
В современном мире все реже можно встретить человека с книгой в руках. Многие отдают предпочтение электронным или же аудиокнигам. А есть среди нас и те, кто в силу своей занятости или по другим причинам и вовсе отказываются от чтения в пользу видео. Между тем польза чтения книг очевидна. Учёные уверяют, что чтение книг может увеличить продолжительность жизни. Наблюдения, проводимые в течение 12 лет Йельским университетом по обучению общественного здравоохранения, показали, что взрослые, которые читали книги, в течение более 3.5 часов в неделю, имели на 23% меньше шансов умереть, по сравнению с теми, кто не читал книги.
Но в то же время исследователи не смогли определить точные механизмы, с помощью которых чтение может повысить продолжительность жизни. Однако, на основании предыдущих исследований, предполагается, что причиной является тесное взаимодействие между клетками мозга, которое снижает риск нейродегенеративных заболеваний, сокращающих продолжительность жизни.
Чтение снижает стресс
Доктор Дэвид Льюис говорит, что «… на самом деле не имеет значения, какую книгу вы читаете. Увлекшись захватывающей книгой, вы можете уйти от забот и стрессов повседневной жизни и провести некоторое время в реальности фантазий автора. Это больше, чем просто отвлечение, это и активное привлечение воображения, так как слова на печатной странице стимулируют ваш творческий потенциал и заставляют вас войти в измененное состояние сознания».
Согласно исследованию, проведенного в Университете Сассекса в Соединенном Королевстве, показало, что у читающей группы уровень стресса снизился на целых 68%, этот показатель превысил данные даже у групп, которые, слушали музыку или проводили время на прогулке. Соавтор исследования доктор Дэвид Льюис, нейропсихолог Лаборатории по психиатрии и разума в Суссекс и его коллеги обнаружили, что у участников группы, которые занимаются чтением всего 6 минут, уже замедляется сердечный ритм и снижается мышечное напряжение – независимо это газеты или книги.
Профилактика болезней
Чтение хорошей литературы способно защитить даже от развития опасных болезней. В частности, чаще читать полезно для профилактики слабоумия, старения мозга, болезни Альцгеймера. Книги тренируют мозг, заставляют его постоянно обрабатывать новую информацию, поэтому человек намного дольше сохраняет ясность ума и трезвость мышления. В преклонном возрасте наибольшую бодрость сохраняют именно те люди, которые привыкли много читать. Причина заключается в постоянных упражнениях для ума, а еще в том, что чтение в целом дисциплинирует человека и располагает его к тому, чтобы придерживаться здорового образа жизни.
Чтение может улучшить сон
Чтение полезной книги помогает расслабиться и очень благотворно воздействует на нервную систему. Поэтому многие любят уделять время чтению перед сном — сначала мозг активно обрабатывает поступающую информацию, а потом на человека накатывает непреодолимая сонливость. Если взять за правило постоянно читать по вечерам, то вреда от этого не будет, зато очень скоро получится забыть о бессоннице. Кроме того, чтение книг гарантирует яркие и увлекательные сны, иногда во время ночного отдыха можно «увидеть» даже дальнейшее развитие сюжета в недочитанной главе.
Чтение учит понимать и чувствовать людей
Почти любая книга, так или иначе, повествует об эмоциях и чувствах персонажей. Польза состоит в том, что читатель узнает о новых для себя переживаниях и человеческих реакциях, учится оценивать поступки и слова людей не только по своему собственному опыту, но и по ситуациям, встречавшимся в книгах. Общаться с людьми при частом чтении становится проще — многие их поступки, мотивации и движения становятся, совершенно очевидны. Читающий человек обладает душевным тактом и хорошо развитой эмпатией.
Чтение улучшает настроение
Свойства полезной книги отлично спасают от депрессий, тревог, обид и злости. Талантливые авторы мастерски управляют эмоциями своих читателей — если в плохом настроении взять в руки доброжелательную и умную книгу, то через пару часов от раздражения не останется и следа.
«Вовремя прочитанная книга – огромная удача. Она способна изменить жизнь, как не изменит ее лучший друг или наставник».
– писатель Пётр Павленко.
Чтение повышает мозговую активность и развивает интеллект
Подтверждено фактами, что польза от чтения книг заключается в благотворном влиянии на интеллектуальные способности. Чем больше вы читаете, тем больше вещей узнаёте. Чем больше вы узнаете, тем больше возможностей раскрывается перед вами. Наблюдения показали, что чтение способно увеличить словарный запас и интеллект индивидуума. Более того, чем раньше ребенок приобретает навыки чтения, тем выше вероятность, что в будущем он будет более умным. В процессе чтения активизируется работа головного мозга. Это очень полезное свойство, поскольку мозг начинает быстрее воспринимать любую информацию вне зависимости от ее разновидности. К примеру, частое чтение классической литературы одновременно способствует тому, что читатель проще усваивает обучающие материалы и технические статьи.
Для тех, кто является истинным книголюбом, хочется сказать, что вы можете быть уверенны в том, что ваш досуг за книгой – это не пустое времяпровождение, так как обогащает вас не только духовно, но физически и действительно обеспечивает массу преимуществ, для здоровья и благополучия.
Что лучше читать?
Какие полезные книги выбрать для прочтения — вопрос, ответ на который каждый человек определяет самостоятельно. Но первым делом рекомендуется определить, в чем именно заключается цель.
- Если книга нужна для общего развития, стоит выбрать классическую литературу. Ее главное свойство — то, что классика развивает чувство прекрасного, стимулирует мышление и воображение и расширяет кругозор.
- Научная литература будет интересна тем, кто увлечен конкретными проблемами точных или естественных наук, астрономией, физикой, биологией или медициной.
- С поэзией рекомендуется ознакомиться даже тем, кто не является поклонником стихосложения. Хорошая поэзия развивает образное мышление, учит понимать необычный ассоциативный ряд.
- Философская литература. Без подготовки в таких книгах легко можно запутаться, поэтому начинать лучше со сборников притч, адаптированных для среднестатистического читателя, а затем переходить к трудам знаменитых авторов.
На протяжении тысячелетий книга является основным носителем знаний, представляет накопленную информацию, достижения духовной культуры. Кроме того, книга – незаменимый источник получения ценной информации. Книга – жизнь, книга – друг. Давайте будем учиться с книгой, узнавать новое и просто идти с книгой по жизни. Мы желаем всем нашим читателям здоровья и предлагаем пройти викторину проверить свои знания о чтении.
