Найдите здоровый баланс между реальным и цифровым
Технологии становятся все более и более неотъемлемой частью нашей жизни – и чаще отвлекают нас от важных вещей. Мы считаем, что всевозможные гаджеты должны улучшать жизнь, а не мешать ей.
Многие IT-компании сегодня обращают внимание своих пользователей на так называемое «цифровое благополучие», то есть на осознанное потребление цифровых услуг, таких как видеохостинги и соцсети. Например, Google разработала лендинг (на английском) с советами по правильному и щадящему использованию смартфона, а также с простым опросником, который покажет, насколько сильно вы зависимы от Интернета.
Некоторые важные советы оттуда:
- Сведите к минимуму отвлекающие факторы – управляйте приложениями и уведомлениями, чтобы меньше отвлекаться; не используйте смартфон в компании людей, особенно близких; держите телефон вне поля зрения – это улучшит ваши концентрацию и способность запоминать информацию, а также уменьшит стресс.
- Сосредоточьтесь на технологиях – проверьте, как часто и долго вы пользуетесь смартфоном в его настройках; напоминайте себе делать перерывы; уберите лишние и отвлекающие приложения с главного экрана, так как лучше пользоваться поиском для запуска приложений; откажитесь от многозадачности.
- Найдите баланс в семье – ставьте таймеры, когда дети пользуются телефоном; поговорите о правильном и щадящем использовании технологий с детьми; направляйте их к хорошему контенту, блокируя лишнее; исследуйте благодаря Интернету ваш регион и открывайте мир вместе.
Выполнение хотя бы части этих советов заметно улучшит ваше самочувствие. Однако отказ от смартфона, хоть и временный, вовсе не означает ухудшение качества жизни. Существует множество других занятий – спорт, рисование, общение с близкими, и, конечно же, чтение книг. Например, из нашей библиотеки.
