Отказ от курения – не простое мероприятие для зависимого человека. Кажется: чего тянуть, брось и все! Но даже страдая от пагубных последствий, курильщик никак не может совладать с тягой к табаку. Существуют никотиновые жвачки, пластыри и таблетки, но далеко не всем эти средства могут помочь. Мы поискали и нашли несколько небанальных способов победить плохую привычку и предлагаем почитать – вдруг, что-то отзовется.
«В темную»
Если вы хотите бросить курить, то перестаньте покупать сигареты, которые вам нравятся. Приобретайте самые «невкусные», на ваш взгляд, сигареты и курите их в неудобном для вас месте и лучше в темноте. Например, некоторые курильщики закрывались в ванной комнате или туалете, выключали свет и курили нелюбимые сигареты. Говорят, что так удовольствие от процесса сводится к нулю и постепенно курить больше не хочется.
«Иногда лучше жевать»
Один из способов отказаться от курения - занять рот чем-нибудь другим. Подойдут орехи и жевательная резинка (желательно без сахара). Орехи лучше покупать в скорлупе - так найдется занятие и для рук. Некоторые специалисты рекомендуют печенье, но тогда придется заняться и бегом по утрам - для борьбы с лишним весом.
Или пейте воду. Каждый раз, когда захотите курить, выпейте воды. Это будет в любом случае полезно, поскольку большинство людей пьет меньше воды, чем необходимо организму. И, возможно, поможет расстаться с вредной привычкой.
«Магия»
Ежедневные заклинания помогают не только бросить курить. Составьте несколько мантр, сформулированных как факт в настоящем времени с использованием только позитивных слов. Например: "Я бросил курить и теперь счастлив. Я чувствую себя намного лучше. От меня хорошо пахнет. Люди на улице улыбаются мне" и так далее. В конце каждой можно добавить "я получаю намного больше, чем ожидаю". Произносить мантры необходимо с верой в то, что говоришь - механическое повторение эффекта не дает. Ежедневные 10-минутные занятия со временем могут пересилить многолетнюю привычку.
«Мистика»
Похороните пачку сигарет, а новую не покупайте. Для того, чтобы закурить, придется выкапывать покойную пачку, доставать из нее мертвые сигареты и брать их ртом. Бррр
«Шок»
Сходите в больницу, где лежат люди с раком легких, и послушайте, что они рассказывают о своих ощущениях и о курении.
«Книги»
Да-да, есть специальные книги для желающих бросить курить. Например, Аллен Карр «Легкий способ бросить курить», Алекс Астаров «Как бросить курить, если не хватает силы воли», Мария Волощук Махоша «Дневник некурящего человека в никотиновой ломке». А для самых непробиваемых - роман Стивена Кинга «Корпорация «Бросайте курить»». Главный герой попадает в специализированную клинику, после которой пациенты больше никогда не начинают курить. Методы борьбы оказываются ужасающими: им приходится выбирать между курением и жизнью.
А если серьезно, то самый эффективный способ бросить курить – это обратиться в специализированное медицинское учреждение, где специально для вас составят индивидуальный план по борьбе с никотиновой зависимостью и окажут всестороннюю профессиональную медицинскую помощь.
